腰痛で仕事を休む時の伝え方って気を使いますよね？
特にぎっくり腰は、昨日までピンピンしていたのに急に「腰痛なので今日は会社を休ませてください」なんて伝えたら仮病と疑われても仕方ありません。
では、腰痛で仕事を休む時の伝え方はどのようにすればいいのでしょうか？

腰痛で仕事を休むのはよく「甘え」と誤解されるから伝え方にも気をつけて

休むと治る腰痛ですが、よく再発するかなりやっかいなものです。
ですから腰痛で仕事を休みがちになる方も少なくありません。

だからこそ、腰痛で仕事を休み時の伝え方が重要なのです。
腰痛で仕事を休むことをごく当たり前のような伝え方では会社側もあなたに悪い印象を持ってしまいます。

腰痛で仕事を休むのが「甘え」と誤解されないために

腰痛は他の病気と違って、客観的に証明しにくいやっかいな病気です。
それも腰痛の辛さは腰痛持ちの人にしかわからず、他人からは「腰が痛いから休むだなんて！」（怒）と誤解されかねないものなのです。

「腰痛で仕事を休むのはただの甘え！」
そんな風に会社側に認識されてしまうと、最悪「腰痛で仕事がクビになる」という事態もあります。
もちろん、法律で守られた正社員ならまだしも「派遣」や「パート」なた十分あり得る話です。

ぎっくり腰など腰痛で仕事を休む時の伝え方の例文

ぎっくり腰などの腰痛で仕事を休む時の伝え方は気をつけましょう。
• 分かりやすく端的に今の状況を説明する。
• 復帰できる予定日の目安を伝える。
• あらかじめ話す内容を整理しておく。
• 突然の欠勤を詫びる

ぎっくり腰などの腰痛で仕事を休む時の伝え方の例文で気を付けたいのが
「ぎっくり腰など身体を動かせない状態であること」
をきちんと会社に伝えることです。

腰痛にはさまざなな状態があります。
ズキズキうずく程度のこともあれば、それこそぎっくり腰のように身動きひとつできない場合もあります。
また腰痛は1日で回復できないことも多いので、仕事を休む期間の目安だけでも伝えておくと会社側も段取りがつけやすくなります。

腰痛で仕事を休む時の伝え方は電話？メール？

時々、仕事の欠勤の連絡をメールで済ませる若者も見受けられます。
でも、それは社会人としての常識が疑われます。
やはりメールではなく、電話できちんと会社に伝えましょう。

電話＋メール（SNS）もベター

私の場合は「電話 and メール（SNS）」で会社と同僚に連絡しています。
会社の上司や担当者には電話で
同じ職場の同僚にはさらにメール（SNS）で
腰痛で会社を休むことを伝えます。

電話で会社に仕事を休む電話は簡潔に済ましますが、仕事の迷惑をかける同僚たちには私の欠勤で困らないように細かい指示や迷惑をかけることの謝罪を伝えるためです。

腰痛で仕事を休む時の診断書はどうする？

腰痛で仕事を休む場合、診断書が必要になるのは、会社の規定によって異なります
般的には、3日以上の病欠になる場合や、長期間の療養が必要な場合に診断書が必要となることが多いようです。
ただし、会社によっては1日目から診断書が必要な場合もありますので、会社の規定を確認することをお勧めします。

診断書は、医師との相談に基づいて正当な理由で休暇を取得するための重要な文書です。
仕事の休暇を必要とする場合は、早めに医師の診察を受け、診断書を取得することをおすすめします。

腰痛の診断書のもらい方

会社側があなたの腰痛を認めてくれなさそうなら、病院（整形外科）を受診して診断書を提出するのもいいでしょう。
受診時に「診断書をお願いできますか？」といえば作成してくれます。
ただし診断書の発行は無料ではありません。
診断書の作成には費用がかかります。
診断書の発行にかかる費用（料金）は、全国一律ではなく各病院が独自に設定しています。
診断書の記載内容にもよりますが、おおよそ、2,000円?10,000円程度です。
また、医療保険の対象にはならないため全額自己負担となります。

ぎっくり腰などの腰痛で仕事を休む期間は何日くらい？

会社を休まざるおえない典型的な腰痛に「ぎっくり腰」があります。
しかし最近の研究では「ぎっくり腰で会社を長くに休むのはよくない」ということがわかってきました。
ぎっくり腰は痛いからといって身体を動かさないでいると「回復が遅くなる」ということがわかってきたのです。

ですから、ぎっくり腰で会社を休むのは２～３日程度にとどめておきましょう・
あとは少々無理をしてでも、会社に出勤し「動かしながら腰痛を治す」ことに努めることをおすすめします。

腰痛で仕事を休みがちは信用を失うから日頃から再発防止に心がけよ

とかく腰痛は再発しやすいものです。
しかし、腰痛で仕事を休みがちだと信用を失いかねません。
ですから腰痛持ちの方は日頃から再発防止に心がけなければならないのです。
例えば
・腰痛対策に良いマットレスを試してみる
・日頃からストレッチなどを行う習慣をつける
なども有効です。

おすすめ腰痛マットレスは「モットン」と「ドクタータフィ・プレミア」

おすすめの腰痛マットレスとしてご紹介するのは
・モットン
・ドクタータフィ・プレミアム
です。

モットン

腰痛対策のマットレスと言えば「モットン」
そういわれるくらい腰痛持ちの間では有名なマットレスですよね。

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詳しくはこちらの記事もご覧になってみてください。

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これは腰痛専門の整体師が開発したマットレスなんです。

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参考サイト：ドクタータフィ・プレミアマットレス　公式サイト