「腰痛で当日欠勤できますか？」
「腰が痛くて休む理由とは？」
「腰痛がひどいときは仕事を休んでもいいですか？」

朝起きたら腰が痛くて動けず、仕事には行けそうもない人は心配になりますよね。
そんなにひどい腰痛なら、職場にいてもまともな仕事はできません。
ですから、きちんと連絡して仕事を休みましょう。

しかし、腰痛で仕事を休む時の伝え方って気を使いますよね？
特にぎっくり腰は、昨日までピンピンしていたのに急に「腰痛なので今日は会社を休ませてください」なんて伝えたら仮病と疑われても仕方ありません。
では、腰痛で仕事を休む時の伝え方はどのようにすればいいのでしょうか？

ぎっくり腰など腰痛で仕事を休む時の伝え方の例文

ぎっくり腰などの腰痛で仕事を休む時の伝え方は気をつけましょう。
• 分かりやすく端的に今の状況を説明する。
• 復帰できる予定日の目安を伝える。
• あらかじめ話す内容を整理しておく。
• 突然の欠勤を詫びる

ぎっくり腰などの腰痛で仕事を休む時の伝え方の例文で気を付けたいのが
「ぎっくり腰など身体を動かせない状態であること」
をきちんと会社に伝えることです。

腰痛にはさまざなな状態があります。
ズキズキうずく程度のこともあれば、それこそぎっくり腰のように身動きひとつできない場合もあります。
また腰痛は1日で回復できないことも多いので、仕事を休む期間の目安だけでも伝えておくと会社側も段取りがつけやすくなります。

腰痛で仕事を休む時の伝え方は電話？メール？

時々、仕事の欠勤の連絡をメールで済ませる若者も見受けられます。
でも、それは社会人としての常識が疑われます。
やはりメールではなく、電話できちんと会社に伝えましょう。

電話＋メール（SNS）もベター

私の場合は「電話 and メール（SNS）」で会社と同僚に連絡しています。
会社の上司や担当者には電話で
同じ職場の同僚にはさらにメール（SNS）で
腰痛で会社を休むことを伝えます。

電話で会社に仕事を休む電話は簡潔に済ましますが、仕事の迷惑をかける同僚たちには私の欠勤で困らないように細かい指示や迷惑をかけることの謝罪を伝えるためです。

腰痛で仕事を休むのはよく「甘え」と誤解されるから伝え方にも気をつけて

休むと治る腰痛ですが、よく再発するかなりやっかいなものです。
ですから腰痛で仕事を休みがちになる方も少なくありません。

だからこそ、腰痛で仕事を休み時の伝え方が重要なのです。
腰痛で仕事を休むことをごく当たり前のような伝え方では会社側もあなたに悪い印象を持ってしまいます。

腰痛で仕事を休むのが「甘え」と誤解されないために

腰痛は他の病気と違って、客観的に証明しにくいやっかいな病気です。
それも腰痛の辛さは腰痛持ちの人にしかわからず、他人からは「腰が痛いから休むだなんて！」（怒）と誤解されかねないものなのです。

「腰痛で仕事を休むのはただの甘え！」
そんな風に会社側に認識されてしまうと、最悪「腰痛で仕事がクビになる」という事態もあります。
もちろん、法律で守られた正社員ならまだしも「派遣」や「パート」なた十分あり得る話です。

腰痛で仕事を休む時の診断書はどうする？

腰痛で仕事を休む場合、診断書が必要になるのは、会社の規定によって異なります
般的には、3日以上の病欠になる場合や、長期間の療養が必要な場合に診断書が必要となることが多いようです。
ただし、会社によっては1日目から診断書が必要な場合もありますので、会社の規定を確認することをお勧めします。

診断書は、医師との相談に基づいて正当な理由で休暇を取得するための重要な文書です。
仕事の休暇を必要とする場合は、早めに医師の診察を受け、診断書を取得することをおすすめします。

腰痛の診断書のもらい方

会社側があなたの腰痛を認めてくれなさそうなら、病院（整形外科）を受診して診断書を提出するのもいいでしょう。
受診時に「診断書をお願いできますか？」といえば作成してくれます。
ただし診断書の発行は無料ではありません。
診断書の作成には費用がかかります。
診断書の発行にかかる費用（料金）は、全国一律ではなく各病院が独自に設定しています。
診断書の記載内容にもよりますが、おおよそ、2,000円?10,000円程度です。
また、医療保険の対象にはならないため全額自己負担となります。

ぎっくり腰などの腰痛で仕事を休む期間は何日くらい？

会社を休まざるおえない典型的な腰痛に「ぎっくり腰」があります。
しかし最近の研究では「ぎっくり腰で会社を長くに休むのはよくない」ということがわかってきました。
ぎっくり腰は痛いからといって身体を動かさないでいると「回復が遅くなる」ということがわかってきたのです。

ですから、ぎっくり腰で会社を休むのは２～３日程度にとどめておきましょう・
あとは少々無理をしてでも、会社に出勤し「動かしながら腰痛を治す」ことに努めることをおすすめします。

休むと治る腰痛ほど再発しやすいのはなぜか？

「休むと腰痛が治った！」と喜んだのもつかの間、しばらくするとまた腰痛がぶり返してしまった…
そんな経験はありませんか？
実は、一時的に安静にすることで改善した腰痛ほど、再発しやすい傾向があると言われています。

これは決して不思議なことではなく、腰痛の根本的な原因が解決されていないことが多いためです。
ここでは、そのメカニズムと理由を具体的に解説します。

① 痛みの根本原因が解決されていないから再発する

腰痛は、様々な要因が複雑に絡み合って発生します。
単に「休む」という行為は、その時の炎症や筋肉の緊張を一時的に緩和する効果はありますが、腰痛を引き起こした根本的な原因を取り除いているわけではありません。

② 症状が軽いうちに活動を再開してしまうから

「休むと治る」と感じる腰痛は、比較的軽度なケースが多いです。
そのため、痛みが少し引くと「もう大丈夫」と判断し、すぐに普段通りの生活に戻りがちです。
しかし、この「少し良くなった」段階は、腰の組織が完全に回復しているわけではありません。

③ 腰痛に対する認識が「安静第一」に偏っているから

「腰痛には安静が一番」という考えは、急性期の炎症を抑えるためには有効です。
しかし、慢性的な腰痛や軽度の腰痛には必ずしも当てはまりません。
過度な安静は、むしろ腰痛の再発を招く可能性があります。

④ 痛みの波を見誤るから

腰痛には、良くなったり悪くなったりという波があることが少なくありません。
安静にして一時的に痛みが引いたとしても、それは腰痛が根本的に治ったわけではありません。
単に痛みの波の「良い状態」にいるだけのことも多いのです。
この波を「治った」と誤認し、以前と同じ生活に戻ることで、再び痛みの波の「悪い状態」に陥りやすくなります。

再発を防ぐために重要なこと

一時的な安静で痛みが治まったとしても、それは腰痛改善の第一歩に過ぎません。
再発を防ぐためには、以下の点に意識を向けることが重要です。

「休むと治る腰痛」は、一見すると対処が簡単に見えますが、その裏には再発しやすいリスクが潜んでいます。
一時的な痛みの緩和だけでなく、腰痛の根本的な原因に目を向け、継続的なケアを行うことが、腰痛の再発を防ぎ、健やかな生活を送るための鍵となります。

腰痛で仕事を休みがちは信用を失うから日頃から再発防止に心がけよ

とかく腰痛は再発しやすいものです。
しかし、腰痛で仕事を休みがちだと信用を失いかねません。
ですから腰痛持ちの方は日頃から再発防止に心がけなければならないのです。
例えば
・腰痛対策に良いマットレスを試してみる
・日頃からストレッチなどを行う習慣をつける
なども有効です。

おすすめ腰痛マットレスは「モットン」

おすすめの腰痛マットレスとしてご紹介するのは
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